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水果堅果燕麥

字體:2015-12-14    煲湯食譜大全

營養早餐之--水果堅果燕麥

昨天晚上我們一家三口和另外兩家出去吃飯,吃完了,有好玩的要求再去唱歌。哎,其實對于我這種五音不全的人來說,最頭痛的就是去KTV啦,不唱吧,盛情難卻;唱吧,說句委婉的話:人家唱歌是要錢,俺唱歌是要命啦。等到好唱之人盡興之后,回到家的時候已經是晚上11點多啦。結果呢?就是第二天早上起不來給學國畫的兒子做飯,于是就:堅決、麻利、快,做了一個水果堅果燕麥。

水果堅果燕麥

原料:即食燕麥片兩大勺、牛奶200克、香蕉半根、草莓一個、碧根果大杏仁適量。

調料:白糖或者蜂蜜適量。

水果堅果燕麥

水果堅果燕麥的做法

1、香蕉、草莓切塊或切片,碧根果、大杏仁切碎備用。

水果堅果燕麥

2、即食燕麥片放入碗中,倒入100克牛奶攪拌均勻。

3、放入微波爐中用中火加熱一分鐘端出。

水果堅果燕麥

4、倒入剩余的100克牛奶攪拌均勻,放入白糖或者蜂蜜調味。

5、放入切碎的堅果仁和水果,拌勻開吃。——是不是簡單又有營養呢?

水果堅果燕麥

空腹喝牛奶好嗎

有的人有空腹喝牛奶的習慣,那么空腹喝牛奶好嗎?空腹吃東西腸蠕動很快。牛奶中的營養物質還來不及消化、吸收就排到大腸,無形中造成浪費。


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